in

6 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui

source : kompas.com

Haloo, kali ini kami akan memberikan informasi mengenai 6 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui.

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa hampir satu tahun sudah pandemi corona menginfeksi sejumlah negara di dunia sejak terjadinya kasus pertama yang dilaporkan di China pada pertengahan Desember 2019 tahun lalu.

Salah satu cara agar bisa mencegah dari terjadinya penularan Covid-19 yaitu dengan meningkatkan daya tahan tubuh atau yang disebut dengan sistem imun tubuh.

Berikut ini adalah 6 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui.

1. Konsumsi makanan nabati

Seorang profesor Imunilogi dari University of Manchester, Sheena Cruickshank telah merekomendasikan kepada banyak masyarakat untuk banyak mengonsumsi makanan bervariasi tentunya dengan serat yang tinggi.

Karena, semakin banyak makanan jeniss nabati yang kamu konsumsi, maka mikrobioma atau (mikroba yang hidup di dalam tubuh, yaitu manusia) yang akan berperan dalam sebuah program sistem imun y ang dapat merespons dengan baik.

Selain itu, makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh yakni makanan yang mengandung vitamin tinggi yang baik bagi tubuh.

2. Menjaga kesehatan fisik

Dengan menjaga kesehatan fisik kamu, seperti berolahraga juga dapat meningkatkan sistem imuninas pada tubuh.

Jika kamu rutin berolahraga, aliran darah akan meningkat dan membuat sel darah putih dapat melaksanakan pekerjaan pengawasan untuk mencari dan langsung untuk menghancurkan virus atau benda asing yang ada dalam bagian tubuh kamu lainnya.

3. Hindari minum alkohol dan merokok

Banyak penelitian telah menyebutkan, sistem pertahanan tubuh akan menjadi tidak begitu efektif kepada orang yang sering mengonsumsi alkohol.

Adapun jenis alkohol yang tinggi juga ternyata dapat menyebabkan pengurangan sel darah putih yang ada pada tubuh.

Jika hal itu terjadi, maka ketika virus menyerang, sistem imun tubuh tentu menjadi tidak dapat menahan atau bahkan tidak bisa melawan virus tersebut.

4. Tidur cukup

Banyak juga studi telah menginformasikan bahwa kurang tidur dapat menggangu kemampuan untuk melawan penyakit dari jenis sel darah putih yang bisa juga disebut sebagai sel T.

Sel T yaitu sejenis sel untuk kekebalan, yang tentu bermanfaat untuk mengidentifikasi dan juga dalam membunuh patogen yang akan menyerang atau membunuh sel yang telah terinfeksi.

Bukan hanya itu, orgasisasi National Sleep Foundation (NSF) menyarankan untuk orang-orang agar tidur dengan cukup selama 7-8 jam pada malam hari agar kekebalan tubuhnya selalu terjaga.

5. Meditasi

Sebuah penelitian ternyata telah menyebutkan bahwa meditasi dapat membantu menjaga sistem imunitas pada tubuh denganoptimal.

Hal ini karena dengan bermeditasi seseorang akan terbebas sementara dari tekanan hidup yang berat yang tentu berpengaruh negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Seseorang hanya perlu berlatih minimal 10 menit dalam sehari selama 8-10 minggu untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

6. Manajemen stres

Penasihat kesehatan bidang mental klinis berlisensi dan juga dari associate director dari Program Konseling Master Online di Wake Forest University, Allison Forti telah mengatakan bahwa stres yang berkepanjangan akan sangat berdampak buruk pada sistem imun tubuh.

Sekian informasi yang bisa kami berikan mengenai 6 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui. Semoga bermanfaat.

Akan Hadapi 3 Pertandingan di Thailand, Kevin dan Marcus Fokus ke Persiapan

Ini Alasan Dari 3 Peserta Indonesian Idol yang Mengundurkan Diri